W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]
[...] (65kg przy 185cm!) a następnie poprawa cech stricte piłkarskich: szybkości i wytrzymałości. Dieta jest, ukierunkowana na wzrost masy. Chciałbym, abyście poradzili mi jak to wszystko rozłożyć na cykle, ile czasu poświęcić na poszczególne aspekty, ewentualna suplementacja, trening na siłowni i biegowy itd, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] jest bardzo gorąco i jem znacznie mniej niż poza wakacjami, więc nie ma mowy że "jem zdrowo, ale za dużo"- prędzej niedojadam. jem zdrowo, stosuję produkty pełnowartościowe, wszystko przygotowuję sam, nie smażę na oleju, nie jem fastfoodów, słodyczy, nawet nie słodzę kawy. wobec powyższych nie jest możliwe, żebym przyjmował dziennie więcej kcal [...]
[...] tylko byc w miare masywny zeby wchodzic pod kosz ale musze zachowac dynamike i szybkosc dlatego moj cel to jakies 88-90 kg ; ) bardzo zalezy mi na duzych barkach, ale zeby wszystko bylo proporcjonalne, podoba mi sie sylwetka Derrick Rose'a http://blogs.hoopshype.com/blogs/narducci/files/2009/03/derrick_rose09.jpg A wiec moja propozycja FBW [...]
[...] Polski jest znacznie trudniejsza od tej, do której trafiła ekipa z Sopotu ../../buziaki/1.gif Samo wyjście Muszynianki z tej grupy będzie wg mnie ogromnym sukcesem i mimo wszystko niespodzianką ../../buziaki/1.gif Atom musi sobie poradzić z tą grupą ../../buziaki/31.gif Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-10-17 09:20:00 Zmieniony przez - wikt w [...]
[...] Mam 24 lata i od tygodnia niesamowity problem z brzuchem.. jest on wzdęty jak w 3 miesiącu ciąży. Kuje i towarzyszy mi uczucie rozpierania od środka. Byłam dzisiaj na USG i wszystko jest okej. Jutro idę na badania krwi i na ich podstawie będą kolejne rzeczy wykluczana lub nie. Mam do Was pytanie czy kiedykolwiek miałyście coś takiego? Rozumiem [...]
[...] tak więc wychodzi mi 1 211 kcal z tłuszczu co daje 134g t/kg mc Czy przyjęte przeze mnie wartości są prawidłowe? O High carb day i low carb day nie pytam bo tu wydaje mi się wszystko jasne: ilość białka i tłuszczy ma podobno być stała, a manipulujemy jedynie ilością ww (odpowiednio 125% i 75% spożycia z dnia umiarkowanego) CHODZI O CARB CYCLING [...]
[...] jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się wkomponowywać możliwie często jakąś rybę z dobrym tłuszczem. To wszystko. Doszedłem do masy 105 kg i stop. Od miesiąca zacząłem trochę siłowni w schemacie bardzo ogólnym 40-50min ćwiczeń ogólno rozwojowych + 30-40 min biegania lub innych [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: WF, możliwe ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Lubię praktycznie wszystko ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie mam wyrostka robaczkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę [...]
[...] ból sam ustąpił, z racji że miałem porobione prześwietlenia kolan po powrocie zgłosiłem się do ortopedy, który zbadał i stwierdził że na zdjęciach nic nie widać i wg niego wszystko jest ok i to pewnie było uderzenie. Oczywiście bieganie sobie darowałem:( Od tamtej pory czasami bóle się pojawiały i same mijały, ostatnio znów się pojawił i to w z [...]
[...] I jak to się ma później do redukcji czy stracę wypracowane mięśnie? Nie mam zielonego pojęcia jak używać nawet igły :). Aktualnie jestem jeszcze przez tydzień na 0 kalorycznym , a później będę zaczynał okres masowy. Nie chce zrobić sobie krzywdy i zrobić wszystko z głową. Pozdarwiam. :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-11-30 18:08:59
[...] To wszystkie, proszę o odpowiedź na powyższy temat. Ważę: 62-66kg (różnie bywa) Wzrost: 173 cm Sprzęt: Mam w sumie prawie wszystko, hantle, ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, maszynę wielofunkcyjną (barki, klata, nogi, plecy), ławeczki do brzuszków Czego oczekuję? Troszkę schudnąć, [...]
Po raz kolejny Olimp Sport Nutrition® zrobił niesamowite show na międzynarodowych targach BODY POWER 2013. Promocje, pokazy, degustacje, konkursy, zdjęcia i autografy - to wszystko miało miejsce w ciągu trzech dni targów. W tym roku zwiedzający mieli okazję spotkać: Mariusza Pudzianowskiego, Paula Poloczeka, Christofera Nobera, Mickaela Louvela, [...]
[...] Będę układał dietę mam pytanie czasem widzę ze niektórzy Mają w diecie dużo tłuszczu a w sumie mało wegli Czy takie rozwiązanie jest lepsze? Serio chccem dać z siebie wszystko kiedyś jak miałem dietę to tutaj na forum ludzie mi mówili że 1g na kg być może coś się zmieniło to było dawno . Czy jest szansa dostać info na ten temat ,wtedy [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rower,kultylustyka Odżywianie: wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żądne Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6h sztanga + [...]
[...] Po miesiącu dołożenia hcg zero plemników. Badanie przez cyklem było oczywiście ok. Czy konieczny będzie odblok, czy wystarczy dłużej pobrać hcg? Ogólnie samopoczucie i wszystko inne super. Wyniki tez ok. W ząłaczeniu wyniki. Pierwszy na wyższych dawkach 100mle5d. drugi 2 tyg po dodaniu hcg i tesciu 100ml. e7/10d. [...]
[...] sylwetki i powrocie do wyników siłowych - priorytet przedramię i biceps sezonowcem nie jestem bo i tak do roboty do angli wyjeżdżam i na zmywaku mięśni nie potrzeba - wszystko robie dla siebie, nawet palenie rzuciłem po 7 latach dieta jest chociaż nie warze wszystkiego jak kiedyś trening też wyszukany z SFD i przystosowany do mnie no to [...]
[...] treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: narazie nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: karnityna Zmieniony przez - Precedens w dniu 2008-08-04 13:50:41 Zmieniony [...]
[...] dnia: Szkoła, spacery, rower, (1-2 w tygodniu), sporadfycznie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: głównie "kanapeczki", lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę pic mleka w dużych ilościach (nie wiem czy ma to wpływ na coś) :) Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
[...] . Wiem że wino wraz z tesciem b. dobrze działa , jednak planuje zrobic dobra redukcje " najzdrowiej jak sie da " . Pytanie mam jeszcze co do samego clena jedni mowia ze tnie wszystko i mieso i lepiej go brac z winem lubb propem jako antykatabolik , jedni ze clen jest antykataboliczny i warto go dodac do pct.PRosze o jakies propozycje cyklu .
